[...] więc nie dałem wypisek. Jutro dam już normalnie. W sobote wieczorem na gościnie, więc starałem się zdrowo lecz bez liczenia, dzis trzymałem. Będe miał do pracy na 13:30 więc trening rano na czczo, natomiast okno skracam do 6 godzin i w tym tygodniu będzie wyglądało tak: - uczta od 12 do 18 - makro tak jak mówiłem, b-2.2g, t-1g, w-1.8g Pozdrawiam
Na kondycje idzie trening ukierunkowany pod tym kątem, np obwody ze sztangą. Na splicie czy tam FBW też można nieco kondycję podszkolić, robiąc np wiele serii z bardzo krótkimi przerwami, albo serie łączone czy też wplatając tam ćwiczenia dwubojowe, np rwanie na wiele powtórzen w seriach. Nie żebym był jakims znawcą, ale jednak masę mieśniową [...]
odezwał się ten co ma 18, naucz się czytać baranie, nie zasłaniam się kolegom tylko pytam bo on sie mnie zapytał a ja nie wiem i sie do tego przyznaje, ale ty wiesz lepiej bo masz 16lat szczylu, ja mam troche wiecej. Nie musze wiedzieć co to jest odblok bo na ch..j mi to, ja tam żadnych świnstw nie biore. Wystarczy dobra dieta i trening małolacie
[...] taka w przymrozeniu, ja jadlem po prostu to co zwykle, ale mniej słodkości, ziemniaków ja aha to bez diety da sie ładnie wyrzeźbic?? uwidocznie wszystkie mięsnie po takim treningu?? Ekpert a więcej jajek, mięsa, udek, piersi z kurczaka i duzo pij melka tak ja uu jajek nie lubie bez jajek da rade?? Ekspert tez da ja ile tego mięsa?? Ekpert to w [...]
[...] tego mam zamiar się również pozbyć . Nawet jak to się uda spalić te 0,5cm z bioder to pozostaje ta dysproporcja (80 cm do 90 cm) która mi najbardziej przeszkadza. Dlatego chcę już teraz zacząć odpowiedni trening mięśni brzucha aby "wypełnić" te przestrzenie tworząc bardziej atletyczną sylwetkę Zmieniony przez - gigi123 w dniu 2020-09-01 18:42:22
Ślepy jestem. %-) No więc pierwsze co, to trening jest na pośladkowe. Taki spilit 3 razy w tygodniu nie da dobrych efektów. W postach podwieszonych masz FBW dla początkujących. Nic lepszego nie zrobisz. Poza tym, to wywal kreatynę do kosza. Jak masz dietę, to czy na kreatynie, czy bez, to zrobisz tyle samo mięśnia. W końcu to jest Twój początek. [...]
[...] temat ale bardzo chciałbym zadać pewne pytanie.Jak Tyson to zrobił że jeszcze mając 17 lat ważył 89 KG http://www.youtube.com/watch?v=ID5gnHHzR8A&feature=related 0:13 jest napisana jego waga w funtach 198 lbs i nagle mając 18 lat waży prawie 100 KG? Rozumiem "przytył" ale jakim cudem? Biegając,skacząc na skakance i prowadząc "morderczy trening"?
Dużo masz do nauczenia ale zacząć możesz od tego http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Automatycznie zacznij też temat treningów: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Daj Sobie jakiś czas na wdrożenie nowych nawyków, nie musisz od razu wszystkiego robić na tip-top. Dieta [...]
Ew. mógłbys podzielić trening barków na aktony i w jeden dzień np trenować przód-bok/bok-tył lub przód-tył/bok. Musisz znaleść coś odpowiedniego dla siebie. Przy tego typu planowaniu musisz na pewno wziąć pod uwagę trening pleców (przy którym obrywa tył) i klatki (przy którym obrywa przód). Zmieniony przez - koorasy w dniu 2015-02-18 23:17:55
[...] 100+ transferow Barcy.Typ rozegrał przez 6 lat tylko `33% mozliwych spotkan,i jak juz dal rade cos zagrać,to tez byla loteria jaka forma sie trafi.Do tego spóźnianie sie na trening,bo do późna pykał w gierki/pomylił godziny itd.+agent rak.Całe szczeście że uwalniamy sie od tego kasztana Oficjalnie:Gvardiol 90,00 mln € Troche zaskoczenie że tak [...]
Te kawy rozpuszczalne i tabsy to bida straszna, sypana tylko działa na mnie. Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-03-18 16:28:07 dokładnie na mnie też! chociaż ja Ci powiem bull ze nawet fajnie na mnie działa: mocna kawka z 3 lyzek sypana tauryna bcaa 1 kaps TS i jest naprawde lajtowy trening ;)
http://img832.imageshack.us/i/snc00287h.jpg http://img837.imageshack.us/i/snc00286x.jpg Zdjęcia po 5 miesiącach na siłowni :) (nadal mam wrazenie ze mam duzy tłuszcz na brzuchu i klacie) czekam na rady, co dalej? :( moze redukcja a moze trening siłowy dalej + aeroby? Zmieniony przez - mkol w dniu 2011-04-07 18:32:28
wolly, jak juz pisalem na innym forum, rejestrujcie sie na ****************, tam jest moja cala relacja, suple, trening i wszystko, a ja przy okazji zarobie pare zaproszeń tutaj link http://www.****************/forum/index.php?ap=449 ( w miejsce gwiazdek: hardcore-team(kropka)pl Zmieniony przez - SokolHasan w dniu 2007-10-18 21:41:02
[...] do rozpietek tez mam zwiekszac ciezar? -max to znaczy maxymalny ciezar jaki zdołam podniesc czy max ilosc potorzen jakims ciezarem? -nie jest tak ze nie chce zrezygnowac z treningu kulturystycznego.. Wrecz przeciwnie chciałbym go zaczac ale narazie chce tylko wplesc to WL do tego treningu kulturstycznego zeby nabrac wiecej siły. Mysle ze za 2-3 [...]
kto byl na gasshuku w Sopocie? - bylo extra, my z ekipa pojechalismy pare dni wczesniej zeby byl czas zarowno na trening jak i na ''relaks'' na plazy... - swietni instruktorzy - swietna atmosfera - nie mozna jednoznacznie stwierdzic ze to bylo lepsze od poprzednich, ale na pewno bylo "inne" (w pozytywnym tego slowa znaczeniu) mam na [...]
[BLOG] Schnapik/ Wycinka na IF
